Колкото и да е голямо коремчето ви, то все пак си е там и привлича погледите. И колкото повече расте то, толкова по-трудно става да го носите, без да изпитвате трудности. Много от най-обикновените ежедневни неща, като например вземането на душ или ходенето на пазар могат да се превърнат в голямо приключение с много препятствия. Следващите съвети биха могли да ви помогнат да улесните живота си докато сте бременна и да носите с изправена глава голямото си коремче.
Коремчето на всяка бъдеща мама е толкова уникално, колкото и тя самата и бебчето, което носи. И противно на митовете, които се разпространяват за формата на корема, не е научно доказано изобщо да има някаква връзка между формата на корема с бебчето и това дали то е момче или момиче. По-скоро формата на корема има връзка с физическите характеристики на бъдещата майка:
Носенето на пълните торби сигурно вече ви е доста трудно, затова е време вече да започнете да правите седмичен план на покупките, за да не се налага да купувате всичко наведнъж.
Особено в последните няколко седмици от бременността вече ще ви е по-трудно да си поемете въздух, защото мъничето ще притиска отдолу диафрагмата ви. За да ви е по-лесно, първо – хранете се умерено, по 4-5 пъти дневно на малки порции, второ – правете всичко с голямо спокойствие и без да се напрягате, което означава, че е добре да си отделяте двойно повече време за чистене и други къщни работи в сравнение с преди да забременеете.
Много ефикасен трик, който има наистина учудващ ефект за етапа, когато вече не можете да спите по гръб или по корем – лягате на една страна и си подлагате една пухена възглавница или две по-малки под краката – това ще ви помогне да ги разтоварите и да не ви болят.
Ако все още усещате краката си изморени и подути, повдигнете леко матрака или дюшека откъм краката – така ще подобрите кръвообращението си.
Ако сутрин се събуждате с подуто лице (дължи се на задържането на вода, което е типично за бременността), можете да спаднете оттока с нещо студено – сложете студена кърпа на очите си за 2-3 минути и останете в легнало положение за кратко.
Трудно е да ходите правилно от ортопедична гледна точка, когато коремчето ви кара да сте все наведени напред. Но си заслужава да си наложите по-правилна стойка, като стегнете малко задните си части и изнесете таза си леко напред. Ако ви се налага да стоите повече време права, облягайте гърба си някъде или се подпирайте с ръка за нещо, дръжте краката си леко разтворени, все едно в момента вървите. За бременната са подходящи обувки с гумена подметка.
Можете да изкарате бременността си с обикновени панталони и поли, които горе са с по-широк ластик, но през последните няколко седмици на бременността ще имате нужда от специални дрехи. Затова си купете по-отрано подходящи дрехи за бременни от специализиран магазин, за да сте подготвена, те са съобразени с всички характеристики на бременната. Най-подходящи за вас са рокли и туники, панталони, без ластик, който да ви стяга.
Ако обичате да плувате, ходете редовно.
Няма нужда да се записвате и на водна гимнастика за бременни. Достатъчно е един път седмично да плувате за разтоварване.
С това упражнение ще дишате по-добре и ще облекчите гърба си. Застанете на четири крака, с ръце облегнати на пода на нивото на раменете. Наведете глава надолу и правете извивки с гърба си като котка. Докато го правите си поемайте дълбоко въздух. Когато издишате, повдигайте леко глава и изпъвайте гръбнака си, така че да бъде напълно прав. Повторете това няколко пъти, докато почувствате, че гърбът ви вече не е напрегнат.
Вземането на душ е приятно занимание, но с голямото коремче ще сте по-тромави и трябва много да се пазите от подхлъзване. Не е лошо да си набавите килимчета за баня, които, освен че внасят интересни нотки в интериора на банята, ще ви предпазят от подхлъзване и падане. А пък и можете да ги ползвате в последствие, когато започнете да къпете вашето мъниче изправено в банята. Можете да сложите и някаква дръжка на стената, близо до душа, която след като родите можете да ползвате за закачалка за кърпи например.
