Пет тайни за съня на бебето, които всяка майка трябва да знае

1. Създайте ясна разлика между ден и нощ

Това може да стане в четири прости стъпки:

• През нощта стаята трябва да е максимално тъмна, а през деня – осветена колкото е възможно повече. Затова когато ставате да храните мъничето през нощта, палете слаба светлина, а през деня не се стремете да затъмнявате стаята докато бебето спи, а точно обратното – пуснете максимално дневната светлина да влезе в стаята.
• Не наблюдавайте постоянно бебето, не стойте постоянно до главата му. Когато го сложите в креватчето, не стойте до него, така само ще го дразните. Отивайте до него, само ако се разплаче.
• Научете се да различавате истинския плач от проплакването насън. Реагирайте, само ако проплакването прерасне в сериозен рев.
• Не общувайте с бебето си през нощта и пазете пълна тишина. Сменяйте му пелената през нощта, само ако е крайно наложително. Не правете нищо през нощта, не се разхождайте нагоре-надолу, не отваряйте шкафове и не вдигайте излишен шум. Бебето трябва да види, че сте неактивни през нощта.

2. Осигурете мирно и спокойно място за спане на бебето.

Не прекалявайте с музикалните, светещите и издаващи звуци играчки. То няма нужда от прекалено много стимули в своето място за спане, защото те го предразполагат към по-голяма активност. Даже е хубава през първите няколко месеца бебето да спи в люлка за новородено или бебешко кошче.

3. Научете бебето си да се успокоява самичко

С много малки бебета и особено с тези с колики и дълги периоди на плач и раздразнение, повечето родители търсят някаква стратегия, която да помага на бебето само да се успокоява и да го унася в съня му. Новородените са прекалено малки, за да имат любима играчка, но запомнящата се обстановка в креватчето му и до него, ще му помогне, когато се събуди да види нещо познато, да го оглежда с интерес и да се успокои самичко. Някои бебчета още от много мънички дори се научават да си слагат самички биберона-залъгалка, но и с него не трябва да се прекалява.

4. Осигурете добър режим на бебето през деня с периоди на здрав сън и будуване

Прекалено измореното бебе ще има проблеми със заспиването и здравия сън. Затова не пропускайте дори и едно спане през деня с мисълта, че така бебето ще е по-изморено и ще спи по-добре през нощта, защото това просто няма да стане.
Внимавайте добре с периодите на будуване и спане като ги съобразите и с възрастта на бебето. Например едно бебе на един месец ще има нужда от около 6 часа сън през деня, на 3 месеца – 4-5 часа, а на 6 месеца – 3-4 часа.

5. Запазете рутината преди нощния сън спокойна и предвидима

Можете да започнете да установявате някаква рутина преди лягане, когато бебето е на около 2 месеца. То ще започне много да я харесва, както и вие. Започнете поне 60 минути преди часа за лягане, за да има време за всичко. Това става обикновено между 18.00 и 20.00 часа. Включете в рутината приказка, къпане, обличане на пижамата, нежен масаж и ласки и завършете с последното хранене за деня.